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在家中，高亮做着自己在张婷那学到的瑜伽动作，身体的柔韧性都不断在提高。突然，高亮想起了那天的车祸，他想到，万一哪天遇到的不是车祸，而是人祸怎么办，自己虽然速度、力量和体力都非常好，自己逃跑没事了，但是，身边的人遇到了危险，他总不能自己跑了吧。
第一，他的道德不允许这样做，第二呢，也是因为，大家都是为了他工作，为了他才来到米兰的，出了事，他也不好交代，特别是他现在具有这样的实力。
所以，必须要加强自己的防卫能力了。
于是，他找了李力他们两个，想向他们学习擒拿格斗的招式。李力和张凯他们都没什么意见，就说，习武很苦。高亮马上表示，吃苦什么的他完全没问题。
高亮每天早晨提前了一个小时起床，就是为了和李力他们习武。习武对生活条件要求比较高，肉食和蛋白质补充必须要跟上。所以，厨师的工作又加了这么一条。
刚开始每天，高亮都是在扎马步，李力看高亮的马步扎的那叫一个结实，时间什么的都满足要求，也就不继续教这个了，马上换上了干货。小擒拿，大擒拿，综合格斗，地面缠斗什么的都一一教授，高亮学的很快，主要也是他的底子太好了。
每项他都只要掌握技巧，其他的他都跟的上。招式什么的，因为这个和足球没什么关系，他的身体记录就不能数据化，完全要靠他自己练习，然后形成自己的肌肉记忆，确实要比他踢球累很多。
高亮没有叫一声苦，没有抱怨过一声累，这些都被李力他们看在眼里。现在，他们亲身感受到了高亮现在能取得这样的成就，和他自己的坚持和努力是分不开的，天赋在他们看来，真的不是最重要的。面对这样的高亮，他们只能服气，也只能将自己会的、知道的都传给高亮。在古时候，这样的高亮就是一个武学奇才，学啥都会，还能举一反三的那种。
高亮通过学习擒拿和格斗，在加上自己的瑜伽，他自己总结出了一个综合锻炼的时间和方式。综合格斗之类的都是为了训练反应速度，和出击时机，瑜伽是一个手段，让自己的身体达到自己的目的。所以，他把瑜伽夹杂在综合格斗之间，把这些技巧，也带到了足球之中。利用综合格斗的腿部招式，特别是那种迷惑动作，还有侧踢、回旋踢之类的其他武术动作运用到盘带过人上，这样就可以固化数据了，也给他节约了大量的时间。
高亮的这些锻炼都只在家中进行，在俱乐部中，他现在一般都只做热身训练，还有就是教练安排的，和其他人进行的配合性训练，也是为了培养在比赛过程中双方的默契。比如，围圈抢球一样。
射门他都非常少了，数据也基本上固化完了，身体素质没有大幅提高的情况下，他现在，也不准备更新了。现在的他，在意甲，可以自大的说，完全没有对手。
每天，高亮都在李力开的红色兰博基尼的护送下，上下班，给队内的其他队友羡慕了一阵子，到不是因为高亮开兰博基尼他们开不起，而是，因为，买这款兰博基尼是有条件的，必须具备资格，也就是以前买过兰博基尼旗下的跑车，并且得有好几种车型才行的。
这款是最新的，他们还不具备条件购买，钱虽然够，但是，资格不够。好几个跑车爱好者还想借来开一开过过瘾，高亮到不小气，都应下了。这些队友都已经排出了一个先后顺序，有四个人想开，但是，高亮不可能等他们都开完才回家，那就太晚了。所以，规定每天一个人，那个人可以把跑车开回家，第二天还给高亮就可以，高亮则开他们的车回家。
这件事，都把俱乐部给惊动了，但是，他们没有说什么。虽然，影响不是很好，也算不上坏事，特别还是高亮弄出来的。俱乐部是不反对球员自己接广告、代言之类的，球员越有名气，他们也没有好的办法进行限制，换个角度说，球员的广告越多，说明他越受欢迎，那球迷也得越多才行，对俱乐部也是有好处的。
