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入气管直入下腹。
青酒说‘呼，下腹用力，腹式呼吸’，他们就摸着小腹感受吐气时紧绷的感觉。
这样几个回合，敏锐的人还真感受到了不一般的气息流动。
“这就是几种基础打坐方法和配套呼吸口诀。但最重要的是，要处在一个让你感觉到放松，有安全感的环境里，大脑放空。”
可以没那么安静，允许存在风声、雨声、流水声，还有鸟鸣声。
因为在远古世界，下雨刮风的环境，有鸟雀悠闲鸣叫的环境，都是不容易出现猎食者的安全环境，能唤醒刻在基因里安逸、闲适、放松的记忆，帮助他们尽快进入‘心静’的状态。
作者说：?如果这个网站叫御宅屋，那么它是假冒的，真的是ifuwen2026.соm、网址发布页
“这是日常的修行办法，缓慢但安全稳定，并且适合全年龄段。
“那么有同学说了，老师啊，这个打坐我学了，环境也找好了，但是我实在是坐不住啊，而且这个过程太漫长，短则十几天，长则几个月，我怕我耗不过它。
“别急别急，追求更高效的修行方式，我这里也有。我们先来一个极端的。”
青酒指着手里小黑板，上面有一行字：有生命危险的死亡擂台。
“为什么我这里要强调有生命危险呢？因为只有这种相对极端的状态，更容易逼迫注意力集中，精神集中，心脏狂跳，肾上腺素分泌，所有器官都加速，为殊死一搏做准备。
“这种快送命的极端环境，生命为了生存会拉拢一切可以利用的能量，你的潜力就很容易被激发出来。”
青酒说完变了一个语调，他模仿孩子强调：“这个好这个好，老师我就要学这个，这个快又猛。我知道肯定有小朋友这么说。”
还真的这么说的小朋友们：……
老师是巫师，他怎么什么都知道？
“但老师我是不建议的，因为它有属于自己的致命缺点。
“首先，它是真会死人的。
“其次，这种状态是很短暂的，难以持久。注意力集中，肌肉紧绷，肾上腺素爆发是一个很累很消耗的状态，一次两次可以，长久这么做，你是在耗命。
“如果你非要试，可以的，选择虚拟擂台，并且尽可能忽略这是一个虚拟擂台，将频率控制在一周一次左右。”
“老师老师，虚拟擂台我没有，我也玩不起，有没有不用枯坐也不用什么环境和设备，一个人就能完成，便宜，效率还不错的方法呀？
“呵，想要有打坐冥想的稳定，又想要生死擂台的突破，我告诉你，没有，没这种好事。
“但若只想比打坐快一点，又没有太大危险性，不挑年龄、性别，具备普适性，那还是有的。
“中小学生广播体操，也叫基础炼气术。”
他在小黑板上趴趴写下这几个字，画了一条横线，然后喝水补充一点水分。
这是幻兽世界专家们根据传统武学研究出来，给小孩子打基础的体术，一套下来只需要八分钟。
到了高中还有进阶版，名为进阶炼气术。
它动作衔接流畅，难度不高，可以帮助全身筋骨活动起来，身体微微发热又不出汗，心率加速又不会过快，还能加速体内能量流动。
小孩子坐不住，做体操刚刚好。
“我太了解你们了，动作太大满场跑的不行，家里没这么大。
“哐当作响动静太大的不行，会被邻居投诉。
“需要购置什么设备什么战斗服的不行，家里穷承担不起。
“动作古怪挑战人体柔软度和强度的不行，怕痛怕累脑子笨记不住。”
他每说一句，屏幕前就有一批孩子低下头。
连家长都羞愧地摸摸头发：这好像是在说我。
“学这个体操，不需要多大地方，足够你活动手脚就行。也没有剧烈跑跳动作，不会影响邻居感情。时间很短，一套五分钟，不影响你正常上学工作。动作也很简单，傻瓜式。
“而且你随时随地可以开始，不需要做什么准备。只需要和打坐一样，配合你的呼吸，吸入生气，吐出浊气。”
“这个体操一共十二节，每一节分三个小节，之后的每个周六我都会拆解这套动作，分四次讲完。其余时间你们可
