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入水法一听难度就不低, 身体的任何部位都只能接触到水, 不能接触到空气或者是池壁。
这可不是什么简单的事。
不过林冉会怕吗？定然不会啊，她可是兴奋地不得了呢！
转身面对水面的林冉打定了主意, 决定从仰式潜泳（潜泳式仰泳）开始。
当然了, 入水法的重点在于在水中尽量地去变换姿势，不过这并不妨碍林冉从正规的潜泳进入水中，再进行变换姿势。
林冉也自觉这样更加稳妥一些, 毕竟林冉虽然会潜泳，但还真不是相当擅长的。
……
她可不敢保证自己能够以一些千奇百怪的姿势进入水中，且既不接触空气也不碰到池壁。
所以，还是按照常规的姿势来吧。
林冉选择的潜泳的姿势正是仰式潜泳。
仰式潜泳是三大基础潜泳泳姿中的一种。
另外两种常用的泳姿是蛙式潜泳和蝶式潜泳。
……
除了这三大基础潜泳泳姿之外, 捷式潜泳和自由式潜泳也是相当常见的泳姿。
不过林冉只会三大基础潜泳泳姿, 其中最为熟练的便是仰式潜泳，这是林冉选择仰式潜泳的原因之一。
至于另外一个原因, 就是林冉会的三大基础潜泳泳姿中，蛙式潜泳和蝶式潜泳都是背朝水面面朝池底的，而唯独仰式潜泳（潜泳式仰泳）是面朝水面背朝池底的，这点从名字上面就能够判断出来了。
而林冉是学仰泳的，仰泳也是一项背朝池底的泳姿。
而林冉在仰泳上最大的问题，也是想要通过水感的短期训练解决的问题便是因为身体的原因导致的腰腹部下沉的问题。
……
而这种情况, 自然是在背朝池底的时候才会发生的如此明显, 就林冉的身体情况来说, 如果她练习蛙泳, 腰腹部的下沉就不会像现在这样那么影响成绩。
可以说, 林冉最不应该练习的就是仰泳了，不过任务就是如此，还能怎么样，练呗！
这段时间以来，感慨林冉身体条件之差，又感慨林冉真的不适合仰泳，要是练习别的泳姿，说不定会有更好的结果的人可不少。
不过那都是说说的，如果林冉真的要改，说仰泳都练了那么长时间了，别的泳姿练起来不一定能有仰泳效果好的人，也一定是这批人。
要是都听别人的，林冉任务也别做了，趁早进入退休状态吧。
……
所以要解决这个腰腹部下沉的主要问题，即使是做动作也尽量要往背朝池底的方向上去做。
开始的泳姿也自然要选择面朝水面背朝池底的仰式潜泳啦~
于是林冉盯住水面，准备开始仰式潜泳了。
可是没几秒，林冉自己也笑了出来，开始个毛线，不跳水开始怎么以仰式潜泳的姿势开始啊。
四大基础泳姿，都是可以非常容易地就从站在水中的姿势直接转为标准的泳姿的。
……
但是潜泳不同，尤其是林冉还选择了仰式潜泳作为开端。
那么林冉如果要从水中开始的话，就得做到以一种近乎平躺的姿势从水面进入水中，这可是水中，不是水上。
一个不对，会有重新浮出水面的危险和碰到池底的可能。
说到底，林冉对于潜泳还不是很熟练的。
所以，只能选择从岸上跳入水中。
即使是林冉，也会有不擅长的东西啊，学无止境的，冉冉永远都得加油呀。
……
于是林冉上了岸，站在了跳板上面，踩了跳板几下，背朝泳池一跃。
在空中的林冉尽量将上身调低，手臂并拢搁在脑后，腰部腿部用力向上抬起。
但是因为跳板高度不高，林冉滞空时间不够久，最最重要的是，林冉的仰式潜泳还不够厉害，总之，林冉最后溅起的水花还是不小的。
不过也还行，并不很大。
几乎是一进入水中，林冉便开始了游动，并没有等到动力用完才开始游动。
林冉将手臂继续并拢在脑后往前伸，进行着海豚泳式的打腿动作。
……
仰式潜泳，虽然也称作潜泳式仰泳，但是它的技术动作，比起仰泳，反而更像是海豚泳。
尤其是打腿动作，仰式潜泳的打腿动作完完全全就是海豚泳式的打腿动作。
只不过就是反过来的，这也就是仰式潜泳称作反海豚式潜泳的原因。
反海豚式潜泳是仰式潜泳的外号，有那么一句话：只有取错的名字，没有喊错的外号。
外号往往代表着一个人或者一件事物的真实属性。
……
仰式潜泳这个名字倒是没有取错啦，仰式潜泳的确是像仰泳的，毕竟同样都是背朝池底的嘛！
但是比起这个反海豚式潜泳这个外号来说，这名字就有些不够贴切了。
首先，一个反字，就体现了背朝池底；海豚式，又将技术动作包含了进去。
真是贴切，果然那句话是对的。
哪有取错的外号呢？
……
海豚式游泳（海豚泳）是蝶泳的变形。
而海豚式打腿的动作要领就是由肩，腰，腿形成波浪形的动作，以此来推动身体前进。
所以海豚式打腿虽说是打腿，其实包括了肩腰腿的动作。
而正常的海豚泳还有手臂划水的动作。
不过仰式潜泳中，双臂是不做划水动作的。
……
听起来相当简单，好像是手臂并拢伸在脑后，然后身体打波浪就好。
可是事实并不是这样。
海豚泳的技术要求还是相当高的，并不是很简单来着。
虽然仰式潜泳已经没有划水的动作了，但是光是一个海豚式打腿就不容易了。
可能有人会觉得哪里不容易了，不就是身体波浪形吗？可以自己去试试看，做不好根本前进不了。
……
打腿最开始是身体和腿同在一条直线上，然后臀部逐渐下沉，挺胸挺腰腹，两脚向上移动，并弯曲小腿。
臀部不能沉太过，两脚也不能抬的太高，要将身体弯成一个平滑的曲线，臀部在最下方。
如果是在正常的海豚泳中，这个步骤中双脚要抬出水面，但是既然是仰式潜泳的话，双脚就不能抬出水面了。
既然不能以此作为指标来判断，那么对于身体的把握就很重要了。
感觉身体是一个平滑的曲线的时候，开始收腹，臀部向上移，这时小腿继续保持弯曲，弯曲到大腿小腿之间约110一130度。
然后收腹，臀部上移后，随机带动大腿开始向下压，这时利用收腹的力量和大腿下压的力量带动小腿向下作鞭状，向下打的动作结束后，腹部放松，臀部下沉，小腿向上移动还原到开始时的姿势。
然后再开始第二次动作。
……
这还没完，这只是腰腿的动作罢了。
海豚式打腿本来就是肩腰腿同时动作的，除了腰腿这部分，连肩膀、头、手臂在腰腿运动的时候，也会跟着做波浪形的打动，只是幅度会小上一些罢了。
还有，仰式潜泳的时候，手臂虽然是并拢伸直在脑后的，但是并不是放着当摆设的，它们也在尽力起着自己的作用。
手臂要尽量往游动的地方伸，但是并不是一直伸，因为随着打腿的动作，手臂也要配合着动，如果手臂一直直直地往前伸，不仅没有效果，还会拖后腿呢！
而且啊，波浪形可不是那么好完成的，如果身体的动作不够柔和，那么就不像波浪形了，减少不了阻力，可是如果太过于柔和，小腿鞭打的不够有力，在水中的前进就会变得相当困难。
这一整个过程听起来就很有难度的感觉，真练起来，就更能感觉到难度了。
……
林冉已经很久没有进行过仰式潜泳了，在水中游了三次（出水换气啊，林冉总不能一直憋着气吧），才找到了仰式潜泳的节奏。
找到节奏之后，那就好办了。
如果是比拼速度的话，自然是需要严格按照标准走，该怎么游就是怎么游，但是林冉要的并不是速度啊。
别忘记了她的本来目的，她的目的是通过仰式潜泳进入水中，在水中变换姿势，以此来感知水。
又不是上台去比赛，不用游的有多快。
……
节奏还是有必要找一找的，不过找到节奏之后嘛，该怎么游就不用完全按照竞技的规则来了。
于是林冉第三次进入水中之后，身体的打动变的轻缓了一些，打腿的幅度也小了很多。
竞技的标准中，打腿的幅度要在35到50厘米之间，可是林冉现在的打腿幅度，已经基本保持在了20厘米以下了。
除此之外，林冉的手臂也不往前伸了，现在林冉的手臂真成了一个摆设，单单就并拢放在脑后。
不过也正是因为这样，林冉现在整个人的打动都相当柔和，从脚尖到指尖的动作都相当轻缓。
……
于是林冉在水中的前进就变的相当困难了起来。
不过这正是林冉想要的。
林冉又不是要游快，又不是要游完这50米，她只是想要感知水啊。
只是如此而已。
于是找到节奏的林冉闭上了眼睛，开始试图感受水。
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最近开始日三，理由见157章评论，且这段时间的更新都会比较晚，还望见谅。
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